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ひじき、枝豆、米、〇白だし、〇醤油生理等でお困りの方にも！ひじきで鉄分を、豆類で女性ホルモンを補います。
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お米、にんじん、油揚げ、芽ひじき(乾燥)、◎同割たれ(レシピID:1934360)、 ...同割たれ(レシピID:1934360)で味付け簡単！ひじきの戻しも必要ナシのお手軽レ ...
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☆白だし、☆醤油、☆酒、☆みりん、☆ごま油、白米、乾燥ひじき、鳥もも肉、人参、あげ、 ...鉄分が取れる美味しい炊き込みご飯です♪ おにぎりにしても！
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小松菜（一口大）、かぼちゃ（一口大）、ひじき、お米、めんつゆ鉄分やビタミンたっぷりな炊き込みご飯です。
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アサリ、酒、ベーコン、にんじん、エノキ、しょうゆ、バター、塩、米、水亜鉛や鉄分など摂取しにくい微量栄養素が豊富なアサリ。貝が苦手な人でも食べやすい洋風の ...
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白米、玄米、白だし、にんじん、小松菜、しらすまたはちりめんブレインフードの小松菜としらすを使った玄米の炊き込みご飯です。鉄分の吸収をよくするた ...
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カツオ(刺身用)、生姜、米、水、醤油、酒、みりん、大葉カツオは100gで約26gのタンパクを摂取でき血液をサラサラにしてくれるDHA・EP ...
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米、鶏肉、大根、玉ねぎ、にんじん、いんげん、コーン、鰹節、醤油、レバー粉末、水レバーで鉄分たっぷり！粉末なので簡単^_^
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米、ひじき、人参、油揚げ、めんつゆ（4倍濃縮）貧血ぎみでひじき料理作ろうと思いました。煮物は面倒くさいので炊き込みご飯に！
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米、広野豆腐、ごぼう、人参、しめじ、☆酒、☆ダシのもと、☆醤油、☆砂糖、☆塩、☆めん ...広野豆腐には鉄分がいっぱい。子供に食べて欲しくて～
393万
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監修：中野三津子
監修：牧野直子
