鉄分 のレシピ
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京みず菜、牡蠣、バター、コショウ野菜ソムリエ考案レシピ。貧血や生活習慣病予防に期待の組み合わせをソテーにしました。
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小松菜、カツオ缶詰 写真あり（ツナ缶詰でもおいしい）、ごま油(炒め用)、醤油みりん、 ...小松菜は意外にもほうれん草より鉄分豊富。便利なカツオ缶（ツナ缶もok）と炒めたふりか ...
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◎鶏ミンチ、◎絹ごし豆腐、◎乾燥ひじき〔お好みの量で♪〕、◎玉ねぎ、◎ニラ、醤油〔グ ...アレルゲン不使用でもしっかり出汁の効いた、タレ無しで美味しい鉄分、タンパク質たっぷり ...
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冷凍小松菜、しらす、米、水記録用
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小松菜、ツナ缶（ノンオイル）、水溶き片栗粉記録用
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小松菜、お米、出し汁、マグロの刺身記録用
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ご飯、いわし水煮缶、焼きのり、こねぎ（カット）、和風顆粒だし、熱湯忙しい時でも鉄分をとりたい方におすすめの一品。【調理時間10分】 ★なの花薬局 管理 ...
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カットトマト、ゆで大豆、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、キャベツ、あさり（冷凍）、料理 ...業務スーパー感謝✨120円のカットトマトと65円のゆで大豆で作るスープです♪
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ひじき、豆腐、鶏ひき肉、片栗粉記録用 -
ほうれん草、だし汁、ツナ、水溶き片栗粉、卵記録用
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：中野三津子
監修：牧野直子
