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塩ザンギ♪あっさりだけどコク旨ー
ザンギは衣にも味がついてサクサクおいしい！
おかずにももちろん、おつまみに持ってこい
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材料：
鶏肉、塩胡椒、ごま油、酒、醤油、鶏ガラスープの素、しょうが、ニンニク、卵、小麦粉、片
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酢キャベツと塩麹漬け豚肉のスパゲティ
酢キャベツをたっぷり使ってスパゲティを作りました
塩麹を使わないときは塩でもOKです
材料：
スパゲティ、干しシイタケ、干しシイタケの戻し汁、豚肉、豚肉用塩麹、玉ねぎ、酢キャベツ
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減塩を意識した『さんま缶で炊き込みご飯』
さんまの蒲焼缶詰で、できるだけ塩分を控えた炊き込みご飯を作りました。
おにぎり１個の
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材料：
米（洗って水を切る）、サンマの蒲焼缶詰、☆酒、☆顆粒かつおだし、☆醤油、☆本みりん、
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減塩を意識した「あさりの炊き込みご飯用」
薄味です。サブとしてなら十分だと思います。
おにぎり1個の塩分量は0.1g(あさりの
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材料：
☆あさり、☆酒、〇米、〇減塩醤油、〇顆粒かつおだし、〇生姜チューブ、水、人参(千切り
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塩豚のレンズ豆煮込み（圧力鍋）
柔らかく煮込んだ塩豚と、その旨みをたっぷり吸ったレンズ豆のハーモニーがたまらなく美味
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材料：
豚の肩ロース厚切り、玉ねぎ(みじん切り)、セロリ(みじん切り)、人参(みじん切り)、
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塩酒粕で身体ほっこり♪簡単レンジ温奴
レンジで作る簡単温奴で温活しましょう❣️塩酒粕を塗って、チンするだけ。あとはお好みの
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材料：
豆腐 (木綿推奨)、塩酒粕塩酒粕 (少量 ID：4917873、作り置き ID：49
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旨味たっぷり♪あさりの塩バター蒸し
あさりの砂抜きができれば、あとは乗せてさっと加熱するだけの簡単春レシピです♪
材料：
あさり、春キャベツ(キャベツでもok)、バター、白ワイン(料理酒でもok)、塩、黒こ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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