骨ごと のレシピ
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イワシ(小イワシ)、しょうが、梅干し(あれば)、砂糖、酒、みりん、しょうゆ、酢、水１５センチまでのイワシを骨ごと頂きます。 カルシウムDHAたっぷりお酢入りでさっぱり ...
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アジの干物、油（揚げ用）下処理も味付けもなし。 揚げると骨ごと全部食べれるし、味も香ばしくなっておいしいです ...
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小アジ(南蛮漬けサイズ、200円くらいでありますよね。)、下ろし生姜、酒、醤油、片栗 ...小アジを骨ごと食べられます！子供にも大人気！お財布にも身体にもやさしいメニューです。 ...
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鰯、揚げ油、小麦粉味付けは揚げてからなので、減塩にもなりますよ♪ 手間をとにかくはぶく(`･ω･´)
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鮭アラ、熱湯、酒、だし汁（今回はこんぶだし使用・水でもOK）鮭のアラを圧力鍋で、骨も皮も丸ごと全部フレークに！カルシウムまみれ♡見た目に反して、 ...
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さんま、しょうが、しょうゆ、みりん、酒、水お手頃な価格のさんまを圧力鍋で骨ごと食べよう！小学生の娘も食事中に骨が喉に刺さって、 ...
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さんま、にんにく（潰す）、唐辛子（手でちぎる）、玉ねぎ（スライス）、きのこ類、ジャガ ...圧力鍋で付け合わせも一緒に作れます♪ 骨まで柔らかイタリア風✿ 生ごみレスでエコだわ ...
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豆鯵（6〜7㎝のもの）、玉ねぎ、人参、パプリカ（ピーマンでも）、◉酢、◉出汁（鰹でも ...南蛮酢に出汁を加えて酸っぱ過ぎず、少しのレモン汁でサッパリと。 骨ごと食べてカルシウ ...
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鯵の干物、酒圧力鍋で骨まで柔らかい☆鮎の塩焼き（レシピID：1554761）のアレンジ。干物で作 ...
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秋刀魚、生姜、砂糖、醤油、みりん、酒、お酢、粉末だし骨まで柔らか♫ベビー子供からお年寄りまで、安心して食べれます♡ご飯に合う〜っ♫お酒の ...
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
