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サバ（半身）、塩、モロヘイヤ、ごまだれ（お好みで）焼きサバとモロヘイヤでヘルシーおいしいメインおかずに♪
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天然真鯛(切り身に両面塩コショーしておく)、新玉ねぎ(薄切り)、人参(千切り)、ミニ ...レモン香る真鯛の野菜たっぷり白ワイン蒸しです。簡単で美味しい魚のメイン料理にも。
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白身魚（鯛、サワラなど）、塩、玉ねぎ、サラダ油、ミニトマト、ブロッコリー（菜花）、卵 ...粒マスタートがかくし味、簡単洋風の魚料理メニュー♪
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さわら、卵、青ねぎ、A マヨネーズ、A 酢勝北風の子こども園で人気の魚を使った主菜です。冷めてもおいしいのでお弁当にも向いてい ...
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白身魚のバジルソース、ブロッコリー、野菜炒め、玉子焼き、千切りキャベツ、ニラと卵のお ...お魚メインのヘルシー晩ごはんです。
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さばの味噌煮缶、白菜キムチ、カット野菜、ごはんキムチとさばの味噌煮缶、カット野菜をレンジで加熱するだけ！ 包丁も調味料も使いません ...
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ブリ、塩、熱湯、片栗粉、★醤油、★みりん、★酒、★めんつゆ、★甜菜糖(白砂糖でもOK ...ぶりに絡むとろっとしたタレでご飯が進むメインおかずです。2歳の子供はご飯に混ぜて食べ ...
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新じゃがいも、新玉ねぎ、さばの水煮缶、☆酒、みりん、☆和風だしの素(顆粒タイプ)、☆ ...旬の新じゃが・新玉ねぎの美味しさを存分に味わえる♪出汁と塩のさっぱりさばじゃが。レン ...
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タラ切り身(小さめ)、ポテトサラダ、塩、味噌、マヨネーズ、卵黄、パセリ(飾り用)我が家はガッツリなお肉メインのおかずが多いですが、この料理はボリュームも満点！ソース ...
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ブリ（切り身）、アサリ（殻付き）、※むき身の場合、ミニトマト、ブロッコリー、黄パプリ ...管理栄養士がおくる♪ 時短でおいしく編-20 ワンパンで主食・主菜・副菜がそろう！
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監修：さかなクン
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
