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ささみ、チーズ、プチトマト、白ワイン、塩、醤油安価で低カロリーなのに栄養価の高いささみ。 チーズで脂質タンパク質をプラスしました ...
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玉ねぎ、とりささみ、油、砂糖、酒、ポリ袋、しょうゆ、かんたん酢、ごま油、ラー油、ポリ ...新玉ねぎの季節に美味しく食べられるおつまみです！ささみを使うことで低カロリーなおつま ...
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スライスキクラゲ（乾燥）、春雨(乾燥)、鶏ササミ、人参、きゅうり、＊にんにく(すりお ...低カロリー高たんぱく質サラダ。 コリコリのキクラゲが美味しい。
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鶏ささみ肉、油、片栗粉、米粉、揚げ油、バジル（乾燥）、黒こしょう、レモン汁、酒、濃口 ...ささみを使い、小麦粉よりも油の吸収率が低い片栗粉と米粉を使用することでカロリーダウン ...
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長ネギ、ニンニク、ササミ、オリーブオイル、粗挽き黒こしょう、塩、パスタ(1.6mm) ...旬の長ネギと高タンパク低カロリーのササミを合わせたパスタです！本当は九条ネギでやりた ...
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ささみ、塩胡椒、片栗粉、大葉、ミックスチーズ、オリーブオイル、☆醤油、☆酢、☆みりん ...大葉の風味がアクセントのささみしそチーズです！ささみは低脂質・低カロリー・高タンパク ...
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ささみ肉、にんにく、醤油、砂糖タンパク質20.48ｇ 脂質0.26ｇ 糖質3g 総カロリー約115.8kcal
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鶏ささみ、ピーマン、筍水煮、ニラ、青ネギ、春雨、ごま油、春巻の皮、○オイスターソース ...低カロリー高たんぱくの鶏ささみで春巻！多めの具を入れて、がっつりご飯のおかずになりま ...
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鶏ささみ、ピザ用チーズ、小麦粉(薄力粉)（バッター液）、卵（バッター液）、塩コショー ...高タンパク低カロリーな揚げ物です安い肉もリッチな気分ソースでもタルタルでもよく合いま ...
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ササミ、長ネギ、白菜、水、鶏がらスープの素、塩、オイスターソース、胡椒減量期に満足できるレシピが作れました♪
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監修：中野三津子
監修：食のスタジオ
