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豚汁の゙残り汁、漬け丼の残り汁、人参、春キャベツ、しめじ、春雨、豆腐（小）、鶏ムネ肉 ...春キャベツを丸々一個買ったので大切に一番外側から綺麗に洗い（虫を見逃さない、汚い所は ...
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鶏もも肉、塩こしょ、生のもずく、エノキ、シメジ、味噌、粉末だし、キャベツ、カイワレ大 ...色味のバランスで栄養。
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鶏もも、キャベツ、ぶなしめじ、①塩、①酒、①片栗粉、③卵、③マヨネーズ、④レモン汁、 ...ごはん
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鶏ムネ肉、オリーブオイル、塩コショウ、キャベツ、タマネギ、ニンジン、オリーブオイル、 ...低カロリー高タンパクでコスパ◎のムネ肉を野菜のエチュベ(蒸し焼き)する事で煮込まず､ ...
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◎玉ねぎ、◎にんじん、◎ピーマン、◎キャベツ、◎セロリ、トマト缶、◆しめじ、◆まいた ...この材料で1鍋923カロリー お茶碗1杯分(約200g)で95カロリー 痩せます！ ...
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クラフトモッツァレラとろけるスライス、鶏もも肉（皮つき）、キャベツ、にんじん、玉ねぎ ...1日の野菜の目標摂取量350gの1/3以上が摂取できる、野菜たっぷりチーズタッカルビ ...
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キャベツ、しめじ、えのき、エリンギ 大きい、塩胡椒、★ポン酢(りんご酢でも普通の酢で ...高タンパク、低脂肪。脂肪分が少ないです。胸肉の調理法に飽きたトレーニーに。野菜もとれ ...
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にんにくチューブ、お味噌、キャベツ、ネギ、しめじ、大根、豆腐、鶏もも肉（むね肉でもい ...うどんスープがプロの味なのでしっかり味が決まります♪更にお味噌でまろやかになるのでお ...
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豆腐（絹でも布でもお好みで）、鶏肉（胸肉でも腿肉でも可）、キャベツ、しめじ、ニンニク ...鶏肉とキャベツ、しめじを豆腐で炒めてみる☆
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鶏肉、にんじん、しめじ、キャベツ、☆和風だしの素(顆粒)、☆水、お味噌残り物の野菜と鶏肉で簡単お味噌汁♡
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監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：武蔵 裕子
