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鶏むね肉、塩麹、砂糖、塩【筋肉レシピ減量期】むね肉でしっとりした鶏ハムを作るために、試行錯誤しました。1人分 ...
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白菜キムチまたは即席キムチ、むね肉、ニンジン、タマネギ、鶏がらスープのもと、酒、砂糖 ...【筋肉レシピ減量期】油なしだから炒められないときは蒸す、が鉄板。むね肉ひとり100g ...
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鶏むね肉、茄子、☆おろしニンニク、☆おろししょうが、☆豆板醤、☆甜麺醤(なければ味噌 ...【筋肉レシピ減量期】二人で食べると、一人あたりたんぱく質20gは確保。 脂質も気にす ...
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鶏むね肉、タマネギ、ニンジン、ピーマン、椎茸、片栗粉、☆酢、☆砂糖、☆しょうゆ、☆酒 ...【筋肉レシピ減量期】ひとりあたり20g以上のたんぱく質確保。片栗粉を使うので、炭水化 ...
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塩麹胸肉、絹厚揚げ、キムチ高タンパク低脂肪+発酵食品で健康に!これ一品で腹持ちバッチリだからダイエット中の夕飯 ...
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鶏胸肉、野菜類、ニンニク、ごま油、オイスターソース、醤油、みりん、カレー粉ローファットですが、どちらかといえばバルクアップ向け。ご飯が進みます!
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鶏むね肉、酒、ごま油、下味用(しょうゆ、マヨネーズ、片栗粉)、ピーマン、乾燥きぐらげ ...疲労回復のイミダゾールジペプチドがたっぷり取れ、筋肉飯にもなる鶏むねの青椒肉絲風。食 ...
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卵、ご飯、玉ねぎ、胸肉(皮なし)、めんつゆ、水P:53.8、F:14.5、C:56.1、560kcal (1人分) 時短!手抜き ...
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鶏胸肉、卵黄、ネギ、昆布つゆ脂質の少ない胸肉を美味しく食べたいと思って作ってみました!ダイエットや筋トレ中の方に ...
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鳥むね肉、塩麹、片栗粉、ごま油、玉ねぎ、にんじん、キノコ類、ポン酢、すし酢筋肉料理を日々作り続けていたら、たまには揚げ物食べたくなりませんか?おいしく鳥むね肉 ...