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ぷゆら☆
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2019年2月キッチンOpen♪地元は九州ですが北関東にきて十数年。。。働きなが ...

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2021年7月29日
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とまぷりﾁｬﾝ おはよう(^-^)昨日のランチに♡けっこう早めに作ってラップしてたんだけど全然くっつかず‼︎美味しく頂いたよー♬
#くっつかない焼きそば #我が家の定番に
ランチ・お弁当に★我が家のソース焼きそば
2021年7月29日
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メーカーは違うんですが、大豆ミートのミンチタイプで作りました。美味しいし、家族にも最後まで大豆ミートとバレませんでした♬
#大豆ミートソース #ヘルシーなのに大満足
時短！大豆のお肉のミートソース
2021年7月29日
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リピしまくりです！少し砂糖（ラカント）を足して焼きました♪美味しすぎます♡
#簡単だし巻き風 #卵豆腐入り卵焼き
簡単ふわふわ！卵豆腐入りの卵焼き
2021年7月29日
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さっと焼いて鉄板にのせてみました。次もこの焼き方にします♬
#サイコロステーキ焼き方
シェフ直伝！サイコロステーキの焼き方だ！
2021年7月29日
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しゃべちゃんおはよう(^-^)先週分のセメント！白米0で、米粒麦とオートミールで作ってみたよ！栄養も取れるし美味しいし最高‼︎
#セメント #ヘルシーなのに大満足
息子が作るダイエット食セメント
2021年7月15日
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またまたリピです(^-^)今回オートミールも入れて炒めましたが、全く気付かれてませんでした❣️息子達が旨い旨いと頬張ってましたよ♡
#絶品リピのシラス炒飯
ごま油でシラス炒飯
2021年7月15日
初れぽ
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具は市販のトーフプロテインシリーズの混ぜ込みご飯の素使いました。炊き込みご飯風が食べたくて参考にさせてもらいました(^-^)
#オートミール炊き込みご飯風 #豆腐のお肉で
炊き込みごはん風オートミールおにぎり◎

オートミールとプロテイン！ダイエットしながらタンパク質が摂れそうですね！！レポありがとうございます♡

2021年7月15日
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作り置きにたっぷりと(^-^)砂糖はダイエットの為ラカント使用♪とろとろだから食べすぎた汗
#とろとろポテサラ #マイレシピ
玉ねぎたっぷり♡ポテサラ
2021年7月14日
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粉チーズとかかけた後に写メすれば良かったな。。安定の美味しさで息子達もガッツリ食べてたよ♡簡単旨旨だから忙しい時助かるレシピ♬
#こく旨ガーリックナポリタン #リピナポリタン
ランチに★コク旨ガーリックナポリタン
2021年7月12日
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最初からカットしているブロック肉でやりました！家族はかなりご飯進んでました(^-^)
#豚ブロック照り焼き
超簡単豚ブロックの照り焼き！お弁当にも♪
2021年7月12日
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しゃべちゃんこんばんは(^-^)前日に鶏胸肉を蒸し鶏にしてしまってないので、何と手羽先代用💦野菜たっぷりとオートミール多めよ♡
#ダイエットレシピ #主食がわり
息子が作るダイエット食セメント
2021年7月12日
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友達からニラダレを貰ったので、この蒸し鶏にかけました♬柔らかくて美味しかったです♡
#しっとり柔らか蒸し鶏 #ダイエット中
しっとり柔らかの蒸し鶏♡
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ぷゆら☆