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低カロリーなおもてなし のレシピ 179品
むね肉で冷めても美味しい簡単レモンチキン
ポリ袋使用で簡単♪しっかりと下味をつけるのでソースやタレは不要です☆冷めても柔らかく
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材料：
鶏胸肉、★コンソメ顆粒又は味の素、★胡椒（大人用は黒胡椒がオススメ）、★塩、★蜂蜜、
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長いもの真薯（しんじょ）風 かに風味
14’７月話題入り【ヤマサ醤油サイト公認レシピ】ぷるるん＆もっちりとした食感の和食。
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材料：
長いも、カニカマ、塩、Ａ昆布だし汁、Ａしょうゆ（薄口推奨）、Aみりん、A酒、B片栗粉
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エリンギのお刺身風
アワビのような食感と味わいのエリンギをお刺身風にしてみました♪コクのあるたれとピリ辛
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材料：
●エリンギ（JA長野産使用）、●鶏がらスープの素、●酒、お好みのサラダ用（茹で野菜で
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ヘルシー☆オクラと人参のササミ焼きカツ
油で揚げないヘルシー焼きカツ☆塩麹さんで鶏肉も柔らかくなり、うま味もアップです(♡˙
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材料：
ササミ、オクラ、人参、塩麹、こしょう、マヨネーズ、パン粉、トマトソース(ID1677
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ちょっとイタリアンな洋風おから
１日分の野菜の旨味と栄養がおからにたっぷり染み込んだ♪彩りの良い栄養満点！ヘルシーさ
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材料：
おから、ウインナーソーセージ、にんじん、コーン、グリーンピース、伊藤園 １日分の野菜
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簡単おつまみ！もやし焼きそば
☆平成２２年１月２３日人生初の話題入り！平成31年2月22日500人！感謝です！飲み
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材料：
焼きそば、もやし、○オイスターソース、○醤油、○ガラスープ、鷹の爪、サラダ油、熱湯、
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ヘルシー♡ホクホク肉じゃが
油で炒めないのでヘルシーです。
調味料も少なめですが、しっかり味がしみたホクホクの肉
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材料：
豚肉、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん（皮ごと）、白だし（しょうゆ）、みりん、さとう(は
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