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簡単ダイエットも◎刺身こんにゃくステーキ
カット済お刺身こんにゃく使用で
灰汁も少なく柔らかで
さっと洗ってさっと炒めるだけで
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材料：
お刺身こんにゃく、サラダ油、★糖、エリスリトール使用、★出汁粉、味の素でもＯＫ、★醤
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糖質制限◎殻と頭も♪♪丸ごと甘エビマヨ
丸ごと食べて栄養たっぷり！
少な目油で焼いて
ヨーグルトinのソースであっさりヘルシ
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材料：
頭と殻付きの甘エビ、マヨネーズ、ケチャップ、無糖プレーンヨーグルト、糖、エリスリトー
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簡単♥アーモンドチョコバナナマフィン
黒バナナ救済に！
ラム酒後塗りで子供用と大人用に作り分け出来ます♪
美味しいカップケ
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材料：
★完熟バナナ、★卵、★糖、エリスリトール使用、★重曹又はベーキングパウダー、★ココナ
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ダイエット◆木綿豆腐ドライカレー◆その２
レシピID : 3837537を改良して
めちゃ簡単に作りやすくし、
材料も見直しま
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材料：
木綿豆腐、ミンチ肉、にんにく、玉ねぎ、ミックスベジタブル、カレールー、カレー粉、糖（
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ダイエット◆糖質制限◆木綿豆腐オムライス
水切り無しで作れる様に改良しました！
低等質な豆腐をオムライス風に♪
豆腐でも美味し
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材料：
木綿豆腐、具炒め用バター、◎鶏もも肉又はベーコン、無ければひき肉等でもＯＫ、◎にんに
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糖質制限◆半分きな粉のふわふわパンケーキ
粉の半分をきな粉にして
１枚の糖質約１５、７→９、９ｇにダウン♪
小麦のふんわり感も
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材料：
☆きな粉、☆小麦粉、☆重曹、☆エリスリトール、☆塩、★卵、★牛乳or豆乳、★お酢 （
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ダイエット糖質制限◆半分蒟蒻の♪パスタ
お好み量を蒟蒻に置き換えて
糖質＆カロリーオフ
味の染みにくいこんにゃくにも味が付く
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材料：
パスタ、にんにく、玉ねぎ、ミンチ、豚又は牛、小麦粉、★蒟蒻、蒟蒻麺や糸蒟蒻など、★水
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糖質制限◆粉不使用でとろ～り甘酢あん団子
糖質制限中でのとろみを付けには一苦労しますよね；
粉類不使用でなめたけのぬめりを利用
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材料：
ミンチ肉、みじん切り玉ねぎ、豆腐、卵、醤油、塩コショウ、★なめ茸、★水、★醤油、★エ
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牛すじと新たまねぎの煮込★彡
時間はかかるけど
作り方はめちゃ簡単です＾＾♪
すじは糖質制限、ダイエットにぴったり
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材料：
牛すじ、★牛を下煮した汁、★酒、★醤油、★八丁味噌、★糖、ニンニク、玉ねぎ
