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緑黄色野菜のオムレツ
緑黄色野菜の宝石箱や～って位に沢山の野菜を入れたので栄養満点(*^-^)特に南瓜が多
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材料：
卵、人参、ピーマン、南瓜、ハム（ベーコン・ウインナー）、塩コショウ、サラダ油、水、コ
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ブイヨン（トマトスープ）
忙しい朝や時間が無い時にはすぐ出来るスープ(*^-^)冷凍トマトと冷凍パセリでアッと
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材料：
冷凍トマト ※１、玉葱、冷凍パセリ ※２、水（お湯）、ブイヨンキューブ、塩コショウ、
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簡単：キノコの炒り豆腐
簡単に出来る入り豆腐だけれどボリュームあるしヘルシーだから沢山食べれるよ(*^-^)
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材料：
木綿豆腐、シメジ、干し椎茸、ミックスベジタブル、卵、サラダ油、水、ほんだし、砂糖、味
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肉じゃが（合挽き肉）
家庭の定番【肉じゃが】今回は挽肉で緩めの片栗粉で挽肉も食べやすくしています。味は濃く
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材料：
じゃが芋、人参、玉葱、冷凍隠元 ※１、合挽き肉 ※２、サラダ油、水、ほんだし、砂糖、
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鶏胸肉の薬味醤油
価格も安いしカロリーも低いし簡単に出来るし言う事無いじゃん！って言うのがコレ！ニンニ
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材料：
胸肉（もも肉でも可）、●酒、●砂糖、片栗粉、揚げ油、ニンニクみじん切り、青ネギ（アサ
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厚揚げとピーマンのケチャップあん
ボリュームがあって満足(*^-^)お酢は控えてケチャップ味なのでピーマン苦手な方にも
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材料：
厚揚げ、ピーマン、赤ピーマン、玉葱、胡麻油、水、中華味の素（ガラスープ可）、ケチャッ
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きのことじゃが芋の豆乳スープ
スープの美味しい季節になりましたね。今回は具沢山の豆乳スープです(*^-^)具材を変
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材料：
きのこ（しめじ）、じゃが芋、人参、玉葱、ベーコン、水、ブイヨンキューブ、塩コショウ、
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