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美容の味方♡たっぷり人参とツナの卵炒め♡
《つくれぽ１０人話題入り感謝》
美肌効果のある人参♡油と一緒に摂取してビタミンA吸収
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材料：
人参、ツナ（缶）、塩、コショウ、酢（あれば黒酢）、卵、オリーブオイルまたは菜種油
アンチエイジング✿小松菜の煮浸し
小松菜は老化を防ぐ三大ビタミンE,A,Cを多く含んだスーパーお野菜☆ 体の中からも
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材料：
小松菜、油揚げ、赤とうがらし（なくても可）、太白胡麻油、かつおだし、みりん、薄口しょ
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✿ミネラルたっぷり！ワカメの味噌汁✿
骨を丈夫にし、心身を元気にしてくれるワカメと
血液さらさら効果の玉ネギ入り❤
我
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材料：
だし汁、玉ねぎ、油揚げ、（もしくは冷凍油揚げ）、美味しい国産のワカメ、美味しい味噌
