にんじんとひじきのヨーグルトごま和え
野菜が70ｇとれる♪・減塩0.8ｇ以下♪常備菜レシピ。
エネルギー94kcal 塩分
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材料：
プレーンヨーグルト、ひじき（乾燥）、にんじん、さやいんげん、青ねぎ、練りごま（白）、
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にんじんのリボンサラダ
野菜70gとれる、減塩（0.8g以下）、時短レシピ
エネルギー67kcal 塩分0.
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材料：
人参、レーズン、●100％果汁オレンジジュース、●酢、●オリーブ油、●食塩・こしょう
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じゃがいものシャキシャキ和え
1日にとりたい野菜350gの1/5量がとれる♪ｴﾈﾙｷﾞｰ 190cal 塩分 0
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材料：
じゃがいも、きゅうり、〇酒、豚しゃぶしゃぶ用肉、●マヨネーズ、●粒マスタード、●ポン
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ヘルシー★大根とこんにゃくのおかか煮
野菜70gとれる、減塩（0.8g以下）、時短レシピ
エネルギー40kcal 塩分0.
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材料：
こんにゃく、大根、●濃口しょうゆ、●上白糖、●だし汁、●清酒、かつおぶし、一味唐辛子
コロコロじゃがいもの甘辛和え
減塩（副菜0.8g以下）・作り置きできる エネルギー153kcal 塩分0.7g 野
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材料：
じゃがいも、片栗粉、サラダ油、●濃口しょうゆ、●砂糖、●マヨネーズ、●こしょう
苦みの少ないゴーヤの甘辛揚げ
減塩（副菜0.8g以下）・作り置きできる エネルギー146kcal 塩分0.8g 野
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材料：
ゴーヤ、小麦粉、卵、サラダ油(揚げ油)、●砂糖、●濃口しょうゆ、●みりん
