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照りシミで美味な作り置き◇鶏と牛蒡の煮物
蜂蜜で照り照り、蓋をして味を馴染ませる事で味がシミシミな美味しい煮物です♡
材料：
鶏肉、牛蒡、人参、蓮根、こんにゃく、いんげん、麺つゆ(4倍)、味醂、甜菜糖(砂糖)、
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生活習慣病の救世主◇かぼちゃのサラダ
電子レンジでも作れるカボチャサラダですが、鍋で作った方が断然美味しいのでレシピにしま
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材料：
カボチャ、水、甜菜糖(砂糖)、プレーンヨーグルト、マヨネーズ、甜菜糖(砂糖)、ナッツ
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麺つゆで簡単な作り置き◇牛肉と牛蒡の金平
牛肉と牛蒡の相性が抜群で美味しい金平です♡牛蒡のリグニンとイグニンで腸内環境を改善し
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材料：
牛肉(細切れ)、牛蒡、人参、麺つゆ(4倍)、味醂、はちみつ、グレープシードオイル、ご
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麺つゆで簡単な作り置き◇五目ひじきの煮物
我が家の作り置き定番のひじきの煮物です♡
栄養満点の煮物です(*´艸`)
材料：
乾燥ひじき、干し椎茸、人参、油揚げ、インゲン、麺つゆ4倍、味醂、てんさい糖、ごま油
あっと言う間に完成♡子供大好き*酢鶏団子
作り置きで冷凍しておいた鶏団子とミックス野菜を使って、10分で作れる主菜です♡
材料：
冷凍鶏団子、ミックス野菜、ケチャップ、砂糖、酢、醤油、酒、鶏ガラスープの素、水、片栗
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栄養満点♡まぐろとアボカドと海藻の和え物
まぐろとアボカドに海藻を入れてヘルシーに仕上げました♡ごま油の風味が効いて、おつまみ
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材料：
まぐろ、海藻、アボカド、醤油、ごま油、塩、アボカド用レモン汁
栄養満点♡*ほうれん草のクルミ和え
クルミがアクセントになって、とても美味しい1品です♡クルミと亜麻仁オイルのオメガ3で
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材料：
ほうれん草（絞って正味）、クルミ、てんさい糖（砂糖でOK）、麺つゆ（3倍濃縮）、醤油
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