サッパリ！キュウリと茗荷のカレーマリネ
ハチミツ酢とスパイスで食べやすい♪ワカメでカサ増し、腸活にも良い♪プチトマト入れても
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材料：
キュウリ、ミョウガ、ワカメ、りんご酢、ハチミツ、カレー粉、ナンプラー
ゴーヤと揚げ豆腐のシークワーサーきんぴら
切って炒めるだけ！シークワーサーの酸味が新鮮。作り置きにも。冷めても美味しいのでお弁
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材料：
ゴーヤ 薄切り、揚げ豆腐 サイコロ大に、シークワーサー胡椒、カツオ顆粒だし、醤油、炒
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腸活！おからのブラウニー
グルテンフリー、ビーガン、ブラウニー。
おからがめーいっぱい入って、食物繊維満載！腸
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材料：
Aおから 乾煎りする、Aカカオパウダー、A米粉 製菓用 リファリーヌ、Aココナッツフ
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