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その時々で家族が好きなものを記録調味料少なめ、なるべく減塩減脂家にある材料で作っ
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その時々で家族が好きなものを記録
調味料少なめ、なるべく減塩減脂家にある材料で作っています^^
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果実アイスでヨーグルト
果物以上に果物♬ねっとり濃厚な果実アイスををヨーグルトに乗せました。朝食におすすめ、
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材料: ヨーグルト、果物アイス、蜂蜜 レモン汁(お好み)
完熟メロンカルピス
食欲のない朝や軽い運動後にもおすすめ♪ メロンの消費にも
材料: 完熟メロン、カルピス、水、レモン汁、塩(お好み)
爽やか☆美酢のジャスミン茶割り
暑い日におすすめ♬ ジャスミン香る爽やか美酢です✨
材料: 美酢、ジャスミン茶
夏*ドレッシングでサラダご飯
暑い日に冷やご飯でサラサラサラダご飯にしませんか♬
材料: ご飯、市販イタリアンドレッシング+トマト&レモン汁、冷蔵庫にある野菜、蒸し鶏など
鰹節で旨味up✨トマトのナムル
和えるだけ♪相乗効果で旨味up✨作り置きでお肉や豆腐、麺のトッピングにも♬話題入り&
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材料: トマト、ごま油、麺つゆ(3倍薄めず)、鰹節
夏*オリーブポン酢のトマトドレッシング
オリーブオイルとポン酢2:1がおすすめ 和風なイタリアンドレッシングです♬
材料: トマト、新玉ねぎ(玉ねぎ)、オリーブオイル、ポン酢、蜂蜜 レモン汁、粉チーズ(お好み
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黒糖ミニパンケーキ
ID: 1808269のヘルシーバージョン 薄く小さく焼くのがポイント♪ 油を使わな
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材料: 薄力粉(中力粉)、粉黒糖、ベーキングパウダー、水
10分おかず☆お弁当ウインナー炒め
パパっと10分♪お弁当のすきまにも♪
材料: ピーマン、ウィンナー、☆鶏ガラの素、☆ケチャップ、☆ポン酢、☆水、鰹節orすりごま(
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フルグラ&オリーブヨーグルト*腸活にも*
人気検索1位感謝✨ オリーブ油とシナモンでスパイシーな大人のおやつ腸活にも♬
材料: カップヨーグルト、グラノーラ、EXオリーブオイル、シナモンor純ココア
杏仁豆腐ヨーグルト
人気検索1位感謝✨杏仁豆腐を乗せた一味違うフルーツヨーグルトです♪朝食やおやつにも
材料: ★ヨーグルト・好きな果物・蜂蜜、杏仁豆腐1パック
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