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クリームコーン☆トルティーヤ
コーンミールがなくても、クリームコーンの缶詰で、おいしいトルティーヤが作れます♪焼け
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材料：
薄力粉、ベーキングパウダー、塩、クリームコーン（缶詰）、サラダ油、打ち粉（薄力粉また
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ごはんでキッシュ☆
バターも、生クリームも使わないヘルシーなキッシュです。パイ生地代わりにご飯を使用♪お
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材料：
ごはん、卵、ベーコン、豆腐（絹ごし）、しめじ、玉ねぎ、オリーブ油・塩・こしょう
ヘルシー☆おから☆スティッククッキー
砂糖不使用。スナック感覚のおからクッキーです。軽いので、ぽりぽりいけちゃいます(^^
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材料：
生おから、薄力粉、スキムミルク、塩、無塩バター（マーガリン）、ゴマ、牛乳
とろ～り◇枝豆豆腐◇
くず粉を使ったとろりとした豆腐です。枝豆の香りと爽やかな色が素敵です。冷たく冷やして
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材料：
枝豆（正味）、絹ごし豆腐、くず粉、だし汁、みりん、薄口しょうゆ、枝豆（飾り用）
◇ポテトサラダinきゅうりボート◇
きゅうりのお船にポテトサラダを乗せて。きゅうりごと、「かぷり！」といっちゃってくださ
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材料：
じゃがいも、パプリカ（赤・黄）、レーズン、枝豆、☆酢、☆塩・こしょう、マヨネーズ、き
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チーズとカラフル野菜☆手巻き炒飯
野菜たっぷり♪しらす干しとチーズも入ってカルシウムもバッチリ♪栄養満点炒飯です。
材料：
パプリカ〈赤・黄）、枝豆、プロセスチーズ、しらす干し、ご飯、塩・こしょう、サラダ菜
