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ヘルシー☆豆腐でヴィシソワーズ☆
じゃがいもも生クリームも使わないヘルシーヴィシソワーズです。生クリームなしとは思えな
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材料：
絹ごし豆腐、玉ねぎ、牛乳、固形スープの素、細ねぎ（飾り用）、塩・こしょう
ヘルシー☆豆腐でドライカレー☆
ひき肉の代わりに豆腐を使い、カロリーカット。ルー不使用でさらにカロリーカット♪でも、
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材料：
木綿豆腐、○人参、○セロリ、○玉ねぎ、○ピーマン、○生姜、○にんにく、ベーコン、プロ
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人参☆トマト☆甘夏のサラダ
甘夏って、サラダに入れるとおいしいんです！甘酸っぱい爽やかなサラダ☆黄・橙・赤と色み
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材料：
人参、トマト、甘夏、☆粒マスタード、☆オリーブ油、☆塩、塩・こしょう、ミントの葉（あ
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紅茶豚☆ヨーグルトソースがけ
紅茶の香りで、さっぱりと食べられます。ゆでるだけだから、すごく簡単♪
材料：
豚肉（もも肉またはロースの塊肉）、紅茶ティーバック、☆ヨーグルト、☆マヨネーズ、☆粒
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シナモンケーキ
バターを少なくし、牛乳を加えているので、焼き上がりからしっとりしています。シナモン好
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材料：
黒砂糖、無塩バター（マーガリン）、卵、牛乳、☆薄力粉、☆重曹、☆シナモン、☆オールス
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