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離乳食にも❤冷めてもOK✿豆腐＆豆乳白玉
ダブルイソフラボン効果でヘルシー＆身体に良い和スイーツ♡妊婦＆授乳婦にお勧め♪冷めて
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材料：
白玉粉、木綿豆腐（絹ごし又は豆乳でも可）、水、●きな粉、●砂糖、●岩塩（普通の粗塩で
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豆もやしで簡単★本格ピリ辛ナムル
栄養満点豆もやしで簡単ヘルシー常備菜♪まとめて作って冷蔵庫に☆お弁当・ピビンバ・箸休
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材料：
■豆もやし、■中華だし（鶏ガラスープの素）、■サラダ油、●中華だし（鶏ガラスープの素
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簡単・本格♡生アップルマンゴープリン
簡単・濃厚マンゴープリン♡缶詰や冷凍、おつとめ品でも◎全量牛乳⇒あっさり・全量生クリ
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材料：
アップルマンゴー、★牛乳、★生クリーム、★砂糖（カスターシュガー）、●粉ゼラチン、●
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電磁調理器で♡簡単とろりん美味プリン
プリン2個分の大き目プリン1個=177Kcal！牛乳多目＆低糖で妊婦のCa補給にも♡
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材料：
▲卵（Lサイズ）、▲卵黄、◎砂糖、◎牛乳、◎バニラビーンズ（無ければエッセンスでも）
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夫の愛する♡ハニーチョコチップマフィン
夫が愛する1品。蜂蜜の変わりに三温糖でも◎蜂蜜だとしっとり。砂糖だと軽い仕上がりのマ
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材料：
●薄力粉、●ベーキングパウダー、全卵（Lサイズ）、蜂蜜（又は黒砂糖又は三温糖）、溶か
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おばあちゃんの味♡ピーマンの甘辛田舎煮
大量のピーマンが煮る事でカサが減り沢山頂けます。おばあちゃんの家で夏良く食べた常備菜
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材料：
ピーマン、サラダ油、★水、★だしの素、★醤油、★みりん 又は 砂糖、★酒、鰹節
ヨーグルトで★ベリーレアチーズケーキ
綺麗で簡単♡さっぱりレアチーズケーキ♡前日水切りしておけば後は混ぜるだけ！マンゴーレ
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材料：
※マンゴーレアチーズの材料※、●全粒粉ビスケット（普通のでもOK)、●溶かしバター、
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ヨーグルトで★マンゴーレアチーズケーキ
ヨーグルトとは気付かれない★濃厚レアチーズケーキ風♡とても簡単でさっぱりヘルシーなケ
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材料：
●全粒粉ビスケット（普通のでもOK)、●溶かしバター、ヨーグルト、★生クリーム、★砂
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