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ヘルシーでボリュームも！豆腐の肉巻き
脂身の少ないお肉を使って、高たんぱく低カロリーのおかずを！
山椒で香りもつければ満足
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材料：
木綿豆腐、豚もも薄切り、酒、しょうゆ、みりん、山椒（お好みで）
簡単！プルコギ風牛肉炒め
プルコギ風の甘辛い牛肉の炒め物です。野菜もたっぷり入れた、ごはんにぴったり！の一品で
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材料：
牛切り落とし、玉ねぎ、にんじん、青ネギ、しょうゆ、みりん、酒、はちみつ、にんにく、し
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豚肉とひよこ豆のトマト煮込み
トマト缶で水を使わず簡単煮込み！
おかずとしてもパンなどに合わせても！
材料：
豚肩ロース、玉ねぎ、ひよこ豆（水煮）、トマト缶、顆粒コンソメ、ローリエ、にんにく、白
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れんこんのはさみ焼き
簡単にボリュームたっぷりのおかずになりました。下味をしっかりつけているので、そのまま
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材料：
れんこん、豚ひき肉、しょうが、長ねぎ、大葉、スライスチーズ、しょうゆ、酒、みりん、片
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