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ヨーグルトのサラダ のレシピ 46品
いつもマヨネーズで作っているサラダをヨーグルトで。さっぱり、あっさり、ヘルシー、意外な美味しさが待っていますよ☆
我が家のライタ☆インドのヨーグルトサラダ
夏にとても合うあっさり爽やかなインド料理です。塩分を調整すればヘルシーなのでダイエッ
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材料：
プレーンヨーグルト(無糖)、にんにく(すりおろし)、クミンパウダー、塩、玉ねぎ(みじ
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無塩☆リンゴとキュウリのヨーグルトサラダ
リンゴの甘酸っぱさとキュウリの爽やかさにヨーグルトをプラス。トッピングはアボカドシー
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材料：
きゅうり、リンゴ、無糖ヨーグルト、ホエー（ヨーグルトの上澄み液）、アボカドシード
フル−ティな乾燥人参のヨーグルトサラダ
生人参約２００ｇ分の栄養とヨーグルトの栄養を同時にいただける健康に美容によいサラダで
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材料：
山城屋 京都産きざみ人参（冬人参限定、蒸し調理、乾燥済）、プレーンヨーグルト
☺減塩レシピ☆南瓜のヨーグルトサラダ☺
減塩を目指した塩を使っていないヘルシーなデパ地下デリ風サラダです。
簡単に作れるので
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材料：
南瓜、玉ねぎ、カシューナッツ（アーモンドでも）、マヨネーズ、プレーンヨーグルト、粗挽
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改良版！ヨーグルトソースの菜の花サラダ
和えソースにヨーグルトを入れてカロリーダウン
少し甘めの玉子が子供にも喜ばれますよん
材料：
菜の花、卵、砂糖、塩、※マヨネーズ、※ヨーグルト(無糖)、※白だし醤油
マッシュルームのディル風味サラダ
生マッシュルームに爽やかなディルのヨーグルトソースがあう大好きな一品。こってりした料
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材料：
マッシュルーム、アボカド、ディル、レモン果汁、ヨーグルト、にんにく(すりおろし)、塩
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朝～☀アボクコ☆サラダ♪
話題入り感謝
アボカドに、ｶﾘｶﾘ食感を合わせるのが好き❤クコの実で更に美肌✧(｡◕
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材料：
アボカド、レモン汁、ブランフレーク(お好きなので)、クコの実、☆マヨネーズ、☆ヨーグ
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毎日おいしい！NYスタイルのジャーサラダレシピに収録されています
レタスクラブ 2014年5月24日号に収録されています
