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シリコンスチーマーで主食 のレシピ 36品
電子レンジでパスタ、ピラフ、パエリアができてしまうなんて画期的！空いたコンロでもう一品♪
レンチン！チキンライス
具材をチンしてご飯と混ぜるだけ。オムライスやドリアにもアレンジOK！しょうゆとバルサ
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材料：
玉ねぎ、冷凍ミックスベジタブル、鶏もも肉、塩（鶏の下味用）、コショウ（鶏の下味用）、
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ルクエで簡単♪エビピラフ
2011.01.20話題のレシピ入り♪あらかじめお米を分量の水に浸しておけば､後は簡
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材料：
エビ、玉ねぎ、人参、冷凍コーン、ベーコン、ローリエ、米、水、固形コンソメ、塩､黒胡椒
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レンジで７分！すき焼き風★煮込みうどん
冷凍うどんを使って1人前が簡単に作れる！
すき焼き風の甘辛い味のおうどんに、半熟卵を
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材料：
冷凍うどん、豚こま切れ肉、白菜、白ねぎ、卵、しょうゆ、めんつゆ(３倍濃縮)、砂糖、酒
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レンチン！きつねちらし寿司
行楽のお弁当などにもぴったり！詳しい手順とコツはYouTubeでhttps://yo
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材料：
油揚げ、ニンジン、干しいたけ（スライス）、砂糖、しょうゆ、すし酢（市販品）、黒ゴマ、
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レンチン牛ごぼうご飯
糖質とタンパク質が1度に食べられる！YouTube動画で配信中 https://yo
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材料：
ゴボウ、牛肉細切れor牛ひき肉、濃口しょうゆ、砂糖、麺つゆ(3倍濃縮)、ご飯（温めた
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シリコンスチーマーでたらのチーズ蒸し
たらをノンオイルでメインに。
シリコンスチーマーがなければホイル焼きでも出来ます。
材料：
生たら（できれば皮のない切り身）、玉ねぎ、シメジ、スライスチーズ(とろけないタイプ)
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朝食＆ランチに♪レンジ☆フレンチトースト
卵液がよく染み込んで、とってもやわらか♡
お子さまも安心して作れるレンジ調理です♪
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材料：
食パン、牛乳、バター（またはマーガリン）、卵、砂糖、メイプルシロップ（またはケーキシ
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LEE web 八田真樹さんの簡単がうれしい！絶品スイーツに収録されています
