火を使わない夏料理 のレシピ 132品
ルクエで簡単！サッパリ豚しゃぶ丼
暑い日に熱いコンロの前なんて1秒でも居たくない!!で,考えたレシピです(^_^;)残
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材料：
豚肉、ゴーヤ、もやし、にんじん（短冊ぎり）、茄子（短冊ぎり）、プチトマト、☆万能ねぎ
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ルクエできのこと豚しゃぶのレンジ蒸し
ルクエで簡単に作れるボリューム満点メイン料理です。おろしポン酢でさっぱり味付け、暑い
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材料：
しめじ、エリンギ、舞茸、えのき、長ねぎ、豚肉（しゃぶしゃぶ用）、大根、万能ねぎ、塩･
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レンジ＆めんつゆで簡単！茶碗蒸し
めんつゆを使って簡単に、レンジでチンするだけの茶碗蒸しです♪暑い季節は冷やして召し上
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材料：
卵、水、めんつゆ（３倍濃縮使用）、お好きな具材（かまぼこ、椎茸、銀杏、三つ葉など）
スチームケースで！生姜でさっぱり肉じゃが
ルクエスチームケースで作る簡単肉じゃがです。
生姜を加えてさっぱりといただきます。
材料：
牛薄切り肉、生姜、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、●だし汁、●醤油、●みりん、●酒、●
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時短！！電子レンジde塩鶏チャーシュー♪
電子レンジで６分加熱で出来る塩鶏チャーシュー！ジューシーで柔らかく、おつまみ、お弁当
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材料：
鶏モモ肉、●酒、●みりん、●水、●塩（伯方の塩）、●顆粒鶏がらスープの素、●ごま油、
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レンジでおから入り野菜たっぷりキッシュ
一人で食べきっても罪悪感のない、ヘルシーなキッシュ風のおかず？主食？です。超手軽＆お
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材料：
おから、キャベツ又は玉ねぎなど、コーン、冷凍グリンピースなど、卵、スキムミルク、牛乳
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