運動会用おかず のレシピ 203品
お弁当用に冷凍保存！鶏むね肉の天ぷら
柔らかくなるように下ごしらえをした鶏むね肉に、青じそを巻いて揚げました。
忙しい朝は
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材料：
鶏むね肉、・酒、・砂糖、・塩、薄力粉、青じそ、天ぷら粉（市販品）、・天ぷら粉に加える
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鶏ささみのハニーマスタードフライ
ほんのり甘じょっぱくて食べやすい味です♪お弁当やおつまみにも（＾ｖ＾）
材料：
鶏ささみ、種入りマスタード(辛くないです)、ケーキシロップ、塩、小麦粉(薄力粉)、水
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お弁当に♪コロコロ可愛いエビたまフライ
プリップリのエビのお腹にウズラ卵♪形も可愛いエビフライです（＾ｖ＾）
材料：
むき海老、うずら卵(水煮)、塩コショウ、カレー粉(なくてもOK)、小麦粉、水、パン粉
さつまいもが主役の揚げ物！運動会お弁当に
甘いさつまいもがおかずに！冷めても美味しくお弁当にぴったり！2015.9.30【運動
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材料：
さつまいも、チーズ(プロセス)、豚ロース薄切り、生パン粉、卵、小麦粉、レタスなどお好
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ガッツリ鶏手羽元のうま唐揚げ
外はカリッと中はジューシー♡
隠し味は焼肉のタレ♪
とまらない２度揚げうまうま唐揚げ
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材料：
鶏手羽元開き(開いてなくても可)、塩コショウ、ガーリックパウダー、◇しょうが(絞り汁
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鶏むね肉で☆塩麹とにんにくの唐揚げ
鶏むね肉に塩麹とにんにくを加えました。柔らかくて美味しい唐揚げです。お弁当にもお薦め
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材料：
鶏むね肉、●塩麹、●にんにく(すりおろし)、●七味唐辛子、●塩、片栗粉、サラダ油(揚
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