シーチキンとゴーヤのスパゲッティ

今回は、はごろもフーズ「シーチキンファンシー」と「ポポロスパ7分」を使います。

ゴーヤを縦半分に切って種とワタをスプーンでこそげ取り、薄切りにし、塩をふり、水にさらす。

鍋にたっぷりの湯を沸かして塩適量（分量外）を加え、ポポロスパ7分を表示通りにゆではじめる。

全体が色づいたら、ゆであがった<3>を加え、シーチキンファンシーをほぐして油ごと加える。

手早く炒め合わせ、塩、粗びき黒こしょうで味をととのえる。