豆腐野菜ハンバーグの画像

Description

1個88kcal。淡白な味で柔らかい料理です。カロリーを採りたくない人向きです。

材料 (8個分)

350g1パック
 皮むき人参
70g約1/2本
1/2個
90g中葉2枚
3枚
 顆粒鰹だし
適宜
大2
A塩
小1弱
あん
だし汁
150cc
醤油
大1.5
みりん
大1
砂糖
少々

作り方

  1. 1

    写真

    豆腐は1時間程水切りする。野菜は全て細い千切りにして、肉と共に約5分炒める。塩、だし少々で軽く味をつける。

  2. 2

    写真

    豆腐とAをつぶしながらよく混ぜて冷めた野菜類も入れる。形作りハンバーグの要領で焼く。上は焼き上り写真。あんを作りかける。

コツ・ポイント

・たねが柔らかいので手に水をつけ焼く直前に形作る。
・片栗粉をまぶしてから焼いてもよいかも?
・壊れやすいので焼く時、気をつける。また焦げ目をつけたいので火はあまり弱くしない。

このレシピの生い立ち

今朝のオムレツの中身(玉葱+豚挽肉)を見ていたらひらめきました。
レシピID : 1099119 公開日 : 10/04/14 更新日 : 10/04/16

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