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ダイエット❀豆乳でヘルシーおから餅

ダイエット❀豆乳でヘルシーおから餅の画像

Description

とってもヘルシーなのに　満腹感が持続するから　ダイエット中の食事や間食にいいですよ♬

材料

おから
100ｇ
豆乳
100ｃｃ
片栗粉
30ｇ
黒ごま(すりごま)
大さじ2

作り方

  1. 1

    ボウルに全部の材料を入れて　手で混ぜる。

  2. 2

    6～8個に平べったく丸めて　フライパンにサラダ油を薄くひいて　中弱火で両面しっかり焼く。

  3. 3

    写真

    ■みたらしのたれ■
    水 大さじ3
    砂糖 大さじ1.5
    片栗粉 小さじ1
    しょうゆ 小さじ2.5

  4. 4

    ⇐ みたらしの材料を耐熱容器に入れ　『レンジで20秒加熱させ混ぜる』を3回繰り返す。

コツ・ポイント

♬　トップの写真は　①のとき　生地を半分に分けて片方に黒ごま(すりごま)大さじ1を加えて作りました。

このレシピの生い立ち

おからと豆乳が賞味期限間近だったので。
レシピID : 1167651 公開日 : 10/06/24 更新日 : 10/06/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

20件 (19人)
2024年2月20日
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よちりん
豆乳消費におから餅作りました。美味しく食べてイソフラボン摂れました
#豆乳で元気 #おから餅ヘルシーかんたん
2015年6月26日
写真
みさクック
チーズ入りと黒蜜かけで頂きました！次はタレも作ってみます！

遅くなってすみません。作って頂いて感激です♡ありがとう

2015年5月12日
写真
miam7miam
とっても美味しかったです♪ タレとの相性が抜群〜(*^^*)

お口に合って良かったです♡素敵なれぼありがとうございます

2015年4月14日
写真
豆ぱん。
すりごまinです♪タレが合ってて美味しい！毎朝食べてます笑

気に入って下さって感激です♪毎朝なんて嬉しいなぁ～

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＊ピノキオ＊
ダイエット❀豆乳でヘルシーおから餅
by ＊ピノキオ＊