鍋1つで簡単:ヘルシー酢鶏の画像

Description

暑い夏でも中華を食べたい。「油通し」ではなく「湯通し」することで、時短&ヘルシーに簡単中華が作れちゃう。

材料 (2人前)

3本
1本
5個
1/2個
ケチャップ
大さじ5
大さじ2
酒・みりん
大さじ2
砂糖
大さじ1
塩・こしょう
少々
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    野菜は一口大乱切りする(大きさは同じくらい)。ささみは筋をとって、同じ大きさに切る。

  2. 2

    写真

    ささみに塩こしょうをもみこんで、片栗粉をまぶす。

  3. 3

    写真

    鍋に湯を沸かし、野菜をゆでる。にんじんに火が通ったら、ささみも加えてさらにゆでる。

  4. 4

    火が通ったらお湯を捨てる。調味料を加えて、もう一度火を通したら完成。

コツ・ポイント

鍋のお湯を捨てる時は、完全に捨てなくても大丈夫です。調味料の分量はお好みで。最後にきちんと加熱しないととろみがつかないので注意。

このレシピの生い立ち

酢豚や酢鶏は「油通し」すればとっても美味しい。でも、暑い夏に揚げ物はつらいし、カロリーも気になる。
レシピID : 1204762 公開日 : 10/08/06 更新日 : 10/08/06

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