お魚とキノコとお野菜のレンジ蒸し☆

Description

ローカロリーの代表選手、お魚・野菜・キノコをノンオイルでたっぷりとれるおかずです。

１尾

1/4袋

1/4個

１袋

1/2袋

白ワイン

適宜

塩コショウ

少々

ポン酢

適宜

オーブンシート（クックパー）

適宜

1

キノコ類は適当にほぐす。玉ねぎは薄くスライス。
2

オーブンシートの上にもやしをのせる。その上に塩コショウした鮭をおき、その上にスライス玉ねぎ、きのこの順において、オーブンシートを十分すきまができるようにつつむ。
3

電子レンジで10分チンしてできあがり。ポン酢をかけて召し上がれ

具の種類はなんでもｏｋ♪他にもなんでもいれてｏｋ♪どんな味付けもｏｋ！！
包んで蒸すだけですが、短時間で中までしっかり火が通るので安心です＾＾

ダイエット中なのでレンジクッキングに挑戦。

レシピID : 127602 公開日 : 04/01/30 更新日 : 04/10/15