☆超ヘルシー☆ひじき入りハンバーグのきのこあんかけ

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Description

豚ミンチと鶏ミンチに、ひじき・人参を加え、きのこの和風あんかけソースで食べる、見るからに体に良さそうなヘルシーメニューです。

材料 (4人分)

塩コショウ
少々
大匙2
3cm程度
しょうが(種とソース用)
ひとかけ
酒(ソース用)
大匙2
砂糖(ソース用)
大匙1
みりん(ソース用)
大匙2
醤油(ソース用)
大匙3
大匙2
ゴマ油
大匙1

作り方

  1. 1

    生ひじきはもどし、人参は細めの千切りスライサーで千切りにする。

  2. 2

    ボウルに豚・鶏ミンチを入れる。
    1の生ひじき、人参を入れ、しょうが半かけ、長いもをすりおろして加える。
    塩コショウ、酒を入れて粘り気が出るまで混ぜる。

  3. 3

    2の種を食べやすい大きさに丸めて中央に穴をあける。

  4. 4

    フライパンを熱し、油を入れる。油が熱くなったら、3の種を入るだけ並べる。
    両面にこげめがついたら、湯を種の縦1/2程度になるまで注ぎ、蓋をして中火で湯がなくなるまで熱する。

  5. 5

    4の湯がなくなったら、ハンバーグを取り出し皿におく。
    ハンバーグの肉汁が残ったフライパンにごま油を入れて熱する。熱くなったら、きのこを入れてしんなりするまで炒める。

  6. 6

    きのこがしんなりしたら、酒、砂糖、醤油、ミリン、すりおろしたしょうが半かけを加える。

  7. 7

    片栗粉を大匙1の水でとかし、6のきのこソースに加える。
    片栗粉がかたまってあんかけになったら、皿においたハンバーグを戻しいれて、あんかけに入れてしばらく熱して完成。

コツ・ポイント

豚ミンチと鶏ミンチの割合は4:1がジューシーでおいしいです。
ハンバーグの種は多めに作って焼いておき、冷凍しておくと便利です。

このレシピの生い立ち

レシピID : 130339 公開日 : 04/02/17 更新日 : 04/02/17

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