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Description

お肉が苦手な我が家のおかずです。ご飯にのせて・・・レタスに巻いて。子供たちも大好き!

材料 (4人分)

ソイーズ(大豆のコンビーフ風)
1缶
大きめ2個くらい(お好みで)
にんにく
1片
カレー粉
お好みの量
コンソメ
お好みの量
塩胡椒
少々
オリーブオイル
少々

作り方

  1. 1

    ジャガイモの皮をむき1㎝角のさいの目に切る。たまねぎとにんにくはみじん切り

  2. 2

    ジャガイモとたまねぎを耐熱容器に入れ、ラップをしてレンジで2分チンする。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で炒めながらにんにくの香りを出す。

  4. 4

    3にソイーズをほぐしながら加え、中火でカリカリになるまで炒める。

  5. 5

    4に2を加えよく炒める。

  6. 6

    塩胡椒、コンソメ、カレー粉でお好みの味に整えたら出来上がり。

コツ・ポイント

ソイーズはそのままだと大豆くさいような独特の風味がありますが、カリカリに炒めると気にならなくなります。
調味料は、カレーのルウを刻んだもののみでも代用できるかと思います。

このレシピの生い立ち

ヘルシーなソイーズを、子供用のお弁当にも合うように考えて作りました。調味料の加減で、大人も満足の一品になります。
レシピID : 1316395 公開日 : 10/12/26 更新日 : 10/12/26

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