鶏レバー☆あぼかドん!
作り方
-
-
1
-
レバーを食べやすい大きさにカット。
生姜は、食感も楽しみたいので、すりおろさずに千切りで。
-
-
-
2
-
日本酒、胡麻油、醤油、あらびき胡椒と一緒に混ぜます。
醤油を入れるため、あえて塩コショウにはせず、あらびき胡椒のみ。
-
-
-
3
-
恐竜のタマゴ☆
食べ頃カラーのアボカドをチョイス♪
-
-
-
4
-
アボカドを1.5cmぐらいのサイコロにカット。わさびは冷蔵庫にあるチューブのを使用。擦れれば美味しさUP↑↑
-
-
-
5
-
塩分を気にするのであれば、減塩タイプのものが良いですよね。レバー&生姜にも醤油を使用してますので。
-
-
-
6
-
アボカドとわさび醤油をミックス♪
アボガドの形が崩れないように優しく優しく♪熟れている場合は要注意!
-
-
-
7
-
ちょっと寝かせておいたレバーをフライパンに「ジュ~♪」っと。
-
-
-
8
-
脂分が気になるようでしたら、キッチンペーパーで、ちょちょいと♪
これだけでもかなりのカロリーカット!
-
-
-
9
-
できたぁo(^▽^)o上に乗せた「カイワレ」は、よーく見るとハート形☆血液を送り出すポンプである心臓(ハート)☆ってわけ
-
コツ・ポイント
貧血持ちの中高生はじめ、女性アスリートにもオススメの一品。
ただ、食べ始めは良くても、わさび醤油だけの味にちょっと飽きてきて、途中からマヨネーズをかけたくなるかも。現代っ子なら尚更(笑)
そこは、トップを狙うアスリートなら我慢できるはず♪
ただ、食べ始めは良くても、わさび醤油だけの味にちょっと飽きてきて、途中からマヨネーズをかけたくなるかも。現代っ子なら尚更(笑)
そこは、トップを狙うアスリートなら我慢できるはず♪
このレシピの生い立ち
鉄分豊富なレバーだけどコレステロール値がちょっと気になるところ。そこで!コレステロール値を下げる不飽和脂肪酸のオレイン酸・リノール酸・リノレン酸はじめ、ミネラル分(カリウム&マグネシウム)が豊富なアボカドを組み合わせてみました☆
(
)