カリカリチキンステーキの画像

Description

胸肉1枚で2人分。米粉のカリカリ感がたまりませ~ん。下味なしのカリカリのチキンをノンオイルのセロリのソースで頂きます。

材料 (2人分)

1枚
適量
1本
ポン酢
大さじ1
ケチャップ
大さじ2
マヨネーズ
大さじ2
大さじ3
オリーブオイル
大さじ2

作り方

  1. 1

    胸肉は皮を取り除き 厚さを半分にする為に横に開き 2つにカットします

  2. 2

    写真

    「1」に米粉をまぶしてオイルを敷いたフライパンで表面は強火 裏返して強めの弱火でじっくり焼いて両面カリカリに仕上げます

  3. 3

    ソースを作ります

  4. 4

    セロリは筋を取り 斜め薄切りスライスします

  5. 5

    フライパンに「4」と調味料全てを入れ最初は強火 表面がふつふつして来たら弱火にします。

  6. 6

    2~3分煮詰めたら火から下ろしお皿に乗せた「2」の上にかけて完成です。

コツ・ポイント

米粉が無い場合は片栗粉で。「2」では強火の時はフライパンの蓋をして焼き 裏返ししたら蓋は外して焼いて下さい。表面で7分通り火を通す感じです。

このレシピの生い立ち

米粉使用で食感はサクサクです。鶏胸肉でヘルシーに仕上げました。
レシピID : 1367561 公開日 : 11/02/21 更新日 : 11/02/21

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