スナップエンドウ入り 筍のきんぴら風

スナップエンドウ入り 筍のきんぴら風の画像

Description

お弁当に旬の野菜を。味付けは麺つゆのみ。
ノンコレステロールおかずで500kcal未満の健康ランチを目指しています。

材料 (1人分 122kcal コレステロール0mg)

30g(5cm長)
30g(5cm長)
ゴマ油
5cc
麺つゆ(2~3倍濃縮)
15cc
すりごま
5g

作り方

  1. 1

    人参、筍はなるべく薄く切る。
    スナップエンドウは縦半分に切る。

  2. 2

    フライパンにゴマ油を入れ、中火で人参を焦がさないように炒める。 人参に火が通ったら筍を入れる。

  3. 3

    麺つゆを入れ、炒り煮する。照りが出たら火を止め、スナップエンドウを入れ余熱で炒める。

  4. 4

    容器に移し、すりごまで和えて出来上がり。
    お弁当に詰めた時山椒か七味をかける。(大人用)
    ※薄味です。

コツ・ポイント

人参を焦がさないでね!

このレシピの生い立ち

スナップエンドウと筍が沢山採れたので、お弁当のおかず用に。
レシピID : 1440945 公開日 : 11/05/16 更新日 : 12/06/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
赤い電話
麺つゆだけとは思えないおいしさ♡すりごまも超いい感じ♬好きだなぁ

今の季節の弁当のおかずはコレです(^^♪卵でとじてもおいしい

初れぽ
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miona7
簡単・美味・彩り綺麗で季節も感じられてとても気に入りましたぁ♪♪

うれしーい(^O^)/♪公開一年で初つくれぽ感謝感激です~!