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低カロリー＊豆腐お好み焼き

低カロリー＊豆腐お好み焼きの画像

Description

ダイエット中でカロリーが気になるひとは
お好み焼き、豆腐で作ってみても？
低カロリーなのに美味しいです（＾＾）♪

材料 （２～３人分）

豆腐
１丁
卵
１個
●キャベツ
１/３玉
●葱
適量
●イカ
適量
●ムキ海老
適量
●ほんだし
大さじ１/２
小麦粉
固さを見ながら
豚肉
３枚
チーズ
お好みで
キムチ
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    豆腐を水切りする。キャベツはみじん切り、イカは食べやすい大きさに切る。
    （写真はキャベツのみ）

  2. 2

    写真

    ボールに豆腐を潰し入れ、卵も入れてよく混ぜる。

  3. 3

    写真

    ●を入れてよく混ぜる。

  4. 4

    小麦粉をいい固さになるまでちょっとずつ加える。
    これで生地完成♪

  5. 5

    写真

    生地を熱したホットプレートに流しいれ、豚肉・チーズ・好みでキムチを乗せて焼く。
    後はお好み焼きの要領で♪

  6. 6

    写真

    焼けたらソース・マヨネーズ等をかけて召し上がれ（＾＾）

コツ・ポイント

ひっくり返すときは神経使って！（笑）
山芋入れたらもっとフワフワになって生地もしっかりするから
家にある人は是非入れて下さい♪
私のおススメはキムチです＾＾
コチュジャンを塗っても美味しいです◎

このレシピの生い立ち

お好み焼きが無性に食べたくなって♪でもがっつりいったらカロリー気になるし・・・
そーいや、豆腐で作るお好み焼きってあったよな？
よし、作ってみよう（＾O＾）/
こんな感じです（笑）
レシピID : 1468281 公開日 : 11/06/12 更新日 : 11/06/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2012年1月18日
写真
ママ☆みみ
お肉も魚介もなかったけど十分美味しかったです♪ヘルシーなのに美味

葱たっぷりで美味しそう^^つくれぽ感謝です(^-^)！

2011年6月14日
初れぽ
写真
さぁ★たぁ★
ひっくり返すとき神経使った！おかげで大成功お豆腐バレないかも☆

つくれぽ嬉しい！美味しそう〜♪！ばれないよ♪笑ありがとう^^

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あったかいごはん♪
低カロリー＊豆腐お好み焼き
by あったかいごはん♪