温野菜のコンソメスープ漬けサラダ
作り方
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1
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きゅうり以外の野菜を種類により1~1.5cm角に切り、または食べやすい房にわけます。
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2
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野菜を種類ごとに温野菜にします。
茹でても、電子レンジや蒸し器でもお得意な方法で。
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3
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加熱は食感が残るくらい、固めに仕上げた方がおいしいです。粗熱を取ります。
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4
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大きめのボウルに固形コンソメを100mlくらいのお湯で溶かして冷まします。
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5
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ボウルに温野菜、きったきゅうりを入れひたひたになるまで水を加えます。
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6
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乾燥バジルを振り、ラップをして冷蔵庫で一晩漬けます。
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7
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軽くスープを切って盛りつけます。オリーブオイル、クレージーソルトをかけてお好みの味付けをします。
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8
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9
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残ったスープは、野菜の残骸をザルでとり、加熱後固形スープと水を足しながら3~4回使えます。(野菜の旨みが出ておいしい)
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残ったスープで玄米リゾットなどしてもおいしいかもしれません。
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かぼちゃの代わりにじゃがいもを使い、盛り付けのときに、トマトをダイスに切ってのせました。
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冷製スープパスタもできます。
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ゴーヤをいれてもおいしい!
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コツ・ポイント
温野菜といっても、固めに仕上げます。よく噛んで食べごたえアップ!
温野菜は種類ごとに調理したほうがおいしくできます。
フライパンに野菜を並べ、少量の水を加えて3~5分フタをして蒸す方法なら、省エネ+栄養の損失最小、となります。
温野菜は種類ごとに調理したほうがおいしくできます。
フライパンに野菜を並べ、少量の水を加えて3~5分フタをして蒸す方法なら、省エネ+栄養の損失最小、となります。
このレシピの生い立ち
マイミクさんに教えていただいたレシピからアレンジです。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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