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タニタさんに学べ【サブ】青梗菜ときのこ煮

タニタさんに学べ【サブ】青梗菜ときのこ煮の画像

Description

ローカロリーのきのこをたっぷり使ってコクのある一品♪
炒めてないのでもっとローカロリー♪
～１人前およそ２４Kcal～

材料 （2人前）

青梗菜
１株
しいたけ
２枚
えのき
１/２パック
きくらげ（もどしたもの）
１枚分
にんにく
１片
とりがらスープ
小さじ１/２
水
大さじ４
オイスターソース
大さじ１/２

作り方

  1. 1

    にんにくは薄切り
    他の材料は食べやすい大きさに切る

  2. 2

    ●の調味料を鍋に煮立てにんにくを入れる
    青梗菜ときのこを加え煮る

コツ・ポイント

炒めず煮てみました＾＾

このレシピの生い立ち

食べるだけで痩せると聞いたタニタの社食レシピ！
油を使わないとこんなにカロリーダウン＾＾ｂ
秋の味覚でアレンジしました
レシピID : 1574249 公開日 : 11/10/06 更新日 : 11/10/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5件 (5人)
2016年4月11日
写真
りのだん
大変美味しかったです！また作ります！！

気に入って貰えて良かった♡ れぽありがとう＾＾

2013年5月17日
写真
000reirei
人生初の青梗菜。お手軽なのに美味でした。青梗菜、気に入りました♪

気に入って貰えて良かったです♪(*´∇｀*)れぽ有難う!!

2013年1月18日
写真
テンchan
ダイエット宣言した旦那の夕食の小鉢に★お弁当にも入れます！

美味しく痩せられるといいですね！れぽありがとう

2012年8月25日
写真
ケロのん
人参もプラスで。低カロリーで美味しいって大事ですよね☆

彩りよいれぽありがとう!!美味しく食べたいですよね？

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戦うコックサン
タニタさんに学べ【サブ】青梗菜ときのこ煮
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