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ダイエット☆お弁当

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Description

ダイエット弁当です(^-^)/

材料 （1）

糸こんにゃく
180g
きゅうり
50g
チーカマ
1本
もやし
50g
こんにゃく冷やし中華麺
170g
冷やし中華のたれ
1人分

作り方

  1. 1

    糸こんにゃくとこんにゃく冷やし中華麺を茹でてアク抜きをします

  2. 2

    ザルにあけ、水気をきりフライパンで水気が無くなるまで炒める

  3. 3

    きゅうりを千切りにし塩もみ

  4. 4

    もやしはは食べやすい大きさにして、レンジて加熱
    チーカマを食べやすい大きさにきる

  5. 5

    お弁当箱に炒めてさました糸こんにゃくとこんにゃく冷やし中華麺をいれ、その上に、きゅうり、もやし、チーカマを並べて蓋をする

  6. 6

    たれは食べる直前にかけてください

コツ・ポイント

こんにゃくをしっかり炒めて、冷ますこと

ちゃんと炒めてないと水がでます

前日の夜に1〜4をやっておくと楽チンです

このレシピの生い立ち

ちょっと太りはじめたので↓
簡単弁当の覚え書きです

これでたったの約115カロリー
レシピID : 1578420 公開日 : 11/09/29 更新日 : 11/09/29

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