詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

簡単☆わかめとツナのにんにくポン酢炒め

簡単☆わかめとツナのにんにくポン酢炒めの画像

Description

ワカメの大量消費に！ツナ缶の油で炒めたワカメと玉ねぎ。ツナの旨みが染み込んで、結構な量なのにモリモリ食べれちゃうんです！

材料

塩蔵わかめ
150～170ｇ
ツナ缶油漬け　（シーチキンL使用）
1缶
玉ねぎ
中1/2個
にんにくチューブ
4cm位
ポン酢
大さじ2
白ゴマ
少々

作り方

  1. 1

    写真

    わかめは水につけて塩抜きしたら、絞って、しっかりと水気を切り、食べやすい大きさに切っておく。玉ねぎも薄く切る

  2. 2

    写真

    フライパンにツナ缶の油のみを入れる（開けた缶蓋を押し付けて逆さまにしてフライパンに）その油で玉ねぎを炒める

  3. 3

    写真

    玉ねぎに油が回り、少ししんなりしたら、ワカメとツナとニンニクを入れて、和えながら軽く炒めていく

  4. 4

    写真

    全体に火が回ったところで、ポン酢を加えて強火で水分を飛ばすよう炒めて出来上がり！白ゴマを振りかけてどうぞ♪

  5. 5

    ※ワカメは、塩抜きして水気をしっかり絞った状態で軽量しました。結構な量に感じるかもしれませんが炒めれば減るので大丈夫です

コツ・ポイント

★わかめは、何度も水をこぼしながらしっかりと短時間で塩抜きします
★ワカメの食感が悪くなるので、炒めすぎない事
★ポン酢の量は、味をみてお好みで加減して下さいね＾＾

このレシピの生い立ち

ワカメを酢の物、和え物にしても、うちの子供達は苦手のようで、あまり消費できません・・・・
子供達にも、わかめが多く摂取できるように考えたレシピです
レシピID : 1609666 公開日 : 11/10/26 更新日 : 11/10/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

81件 (74人)
2022年1月27日
写真
chiikoneko
大量ワカメの消費に困ってました。簡単で美味しいレシピに感謝です(^^)
#簡単ヘルシー
2022年1月25日
写真
✳︎まるり✳︎
ツナの新しい使い方教えていただきありがとう😊
#おつまみにもおかずにも #栄養たっぷり
2020年6月4日
写真
mihoak
にんにくポン酢で食欲増します♡わかめを沢山美味しくいただきました！
#わかめいっぱい
2020年4月28日
写真
☆ｷｬｻﾘﾝ☆
紫玉ねぎと新玉ねぎで。わかめの大量消費によい一品。美味！
もっと見る
つくれぽを書く

( )
kouayaa
簡単☆わかめとツナのにんにくポン酢炒め
by kouayaa