肉なしネギチャーハン!約350カロリー!

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Description

お肉がなくたってたっぷりのネギの甘みが出ておいしいです><ダイエット中でもおなか一杯たべたい!

材料 (一人前)

お茶碗一杯(108g)
50g
1つ
小さじ1
粉末だし
小さじ1
醤油(お好みで)

作り方

  1. 1

    ご飯は冷ましておきましょう!昨日あまってお皿によけておいたものなどがベストです(・ё・)

  2. 2

    ☆の材料を適当な大きさに切ります。ネギは小口切り、他はみじん切りで←

  3. 3

    ご飯にとき卵をいれ混ぜておく。

  4. 4

    フライパンをあたため、油を入れて☆を炒める。しなっとなったら3のご飯を投入!

  5. 5

    パラパラになるまでひたすら炒める。パラパラになったら粉末だしを全体にかけて混ぜて完成!

  6. 6

    お好みで醤油かけて召し上がれっ

コツ・ポイント

たまねぎ、にんじんはレンジで少し加熱したほうがすぐできますよ^^

このレシピの生い立ち

ご飯とネギの消費とダイエット中のため肉なしで作りたかったんです(笑
レシピID : 1619817 公開日 : 11/11/06 更新日 : 11/11/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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まッこスープ
ヘルシーチャーハン美味しいです キャベツも入れて作りました

美味しそう!!私も次はキャベツ入りに、、、、(*^^*)

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くどてん
とても簡単に、お弁当のご飯として作れました。肉なくても十分です!

気に入っていただけてうれしいです!ネギ美味しいですよね!!

初れぽ
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ウォリナー
人生初つくれぽ! 簡単で美味しかったです!

つくれぽありがとうございます\(^o^)/