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じゃがいもの皮をむき、一口大に切り、水にさらした後、ラップをしてレンジで15分チンする。
チンしてる間に、人参をスライスし、ツナ缶と混ぜておく。
チンが終わったら、じゃがいもをつぶし、★の調味料と人参・ツナをまぜる。