*野菜たっぷり豆腐ハンバーグ*の画像

Description

豆腐と鶏ムネ挽肉でヘルシー&高タンパク+野菜で体に嬉しいハンバーグの出来上がり♪


ボリューミィで満足です☆

材料 (4人分)

〜基本のタネ〜
1丁(300g)
鶏ムネ挽肉
150g〜200g
1個
大さじ3
〜お好みの野菜〜みじん切りにする
1/2個
1/2本
〜タレ〜
醤油
大さじ3
砂糖
大さじ2
30ml

作り方

  1. 1

    豆腐はよく水切りする。
    野菜はみじん切りにし、レンジなどで加熱し、柔らかくして下さい。

  2. 2

    豆腐・ひき肉・卵・片栗粉・みじん切りにした野菜を入れ、よく混ぜる。

  3. 3

    写真

    タネを4等分する。
    *柔らかいので8等分のほうが焼きやすいです☆お好みで(^-^)/

  4. 4

    写真

    フライパンに油をしき、焦げ目がつくまで焼く。

  5. 5

    写真

    裏返し、タレをかけて煮て出来上がり〜☆

コツ・ポイント

野菜をたくさんいれて作って下さい☆

写真は玉ねぎとねぎ(笑)しか入ってませんが…汗

ブロッコリーがオススメです♪

このレシピの生い立ち

ヘルシーなハンバーグを目指してつくりました☆
レシピID : 1707130 公開日 : 12/02/15 更新日 : 12/02/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
ムーちゃん☆★
離乳食の残りをアレンジして♪参考にさせてもらいました☆(^^)v

作ってくださってありがとうございます♡