おいしくってきれいになる♪アボカドの前菜

おいしくってきれいになる♪アボカドの前菜の画像

Description

キレイの秘密はイソフラボンのテンペ&老化防止ビタミンEのアボカドの組み合わせ♪

材料 (4人分)

50g
ひとつかみほど
醤油
大2
わさび
小1弱

作り方

  1. 1

    写真

    ☆アボカドの選び方☆黒っぽく、少しだけ力を指に加え押してみて、柔らかさを感じるもの。緑色の硬いものはだめです。

  2. 2

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    テンペは細かくみじん切りにする。

  3. 3

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    もやしは、さっと洗って水気をふいてから、粗みじん切りにする。

  4. 4

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    量より大きめのボウルにテンペともやしを入れ、ラップをして、レンジで1分加熱し、少し冷ましておく。

  5. 5

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    アボカドは種を取り、皮についた実もきれいにほじり、包丁でたたいて、とろっとさせる。

  6. 6

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    4と5をわさび醤油で和え混ぜ、アボカドの器に盛る。好みで刻み海苔などのせる。

コツ・ポイント

やや味濃いめになってます。アボカドはよーく熟れたものを使うことがポイントです。海老やトマトと一緒にサンドイッチの具にしてもよい。いつもはもやしじゃなくてネギのみじん切りを入れてましたが、なかったので、もやしを・・しゃきしゃき感が出て食感のアクセントになりました。

このレシピの生い立ち

美肌を意識して。(*^_^*)ねっとりとろとろのアボカドは濃厚で美味しいので味付けはいたってシンプルです。「よく熟れたアボカドでわさび醤油で葱たっぷり」は、昔いたお店の人気メニューでした。そこにプラスアルファしただけです。
レシピID : 171423 公開日 : 04/11/26 更新日 : 05/04/21

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