【ピリリと辛い】切り干し大根の煮物

【ピリリと辛い】切り干し大根の煮物の画像

Description

にんじんがたっぷり入っています。糖質、脂質、塩分、コレステロールが控えめです。
1人分69kcal。

材料 (4人分)

オリーブ油
10g
コチュジャン
小さじ1
砂糖
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
鶏がらスープの素
小さじ1

作り方

  1. 1

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    切り干し大根を戻す。

  2. 2

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    ニンジンを食べやすい大きさの薄切りにする。

  3. 3

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    薄揚げを縦半分に切り、8ミリ幅程度に切る。

  4. 4

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    厚手の鍋にオリーブ油と水気を切った切り干し大根を入れて炒める。

  5. 5

    写真

    にんじんと薄揚げ、コチュジャンを加えて軽く炒める。

  6. 6

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    砂糖と鶏がらスープの素、水2カップを加えて落としぶたをし、弱めの中火で約15分煮る。

  7. 7

    しょうゆを加え、煮汁がほとんどなくなるまで煮たら出来上がり。

コツ・ポイント

1人分で、糖質8g、脂質2.31g、コレステロール0.23gと控えめ、塩分が1.12gとやや控えめ。

このレシピの生い立ち

切り干し大根の煮物を塩分控えめに作りたかった。
レシピID : 1768525 公開日 : 12/04/12 更新日 : 15/07/23

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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cureo
ピリ辛味だけどマイルドな味わいで美味しい。気に入りました!

cureoさんに気に入ってもらえとっても嬉しいです!有難う!