手抜きチリビーンズ(風)の画像

Description

ダイエットに豆が良い!と知り、大豆の水煮をランチに持っていく日々。マンネリ対策のひとつです。
覚書として…

材料

100グラムくらい
中くらい半分
中くらい1本
しょうが
ひとかけ
100グラム
1個
野菜ジュース
適量
トマトケチャップ
適量
中濃ソース
適量
細粒コンソメ
小匙1~1と1/2
タバスコ
適量

作り方

  1. 1

    生姜、玉ねぎ、セロリは微塵切り。
    大豆は水をきっておく。

  2. 2

    鍋にオリーブオイル、生姜、玉ねぎを入れ、玉ねぎがうっすら色づくまで弱火中火で炒める。

  3. 3

    セロリを加え、さらに炒める。
    セロリの葉も、必ず入れてください。セロリがしんなりするまで炒める。

  4. 4

    挽き肉を入れ色が変わったら、ざく切りにしたトマト、野菜ジュースを入れグツグツしてきたら大豆、コンソメを入れる。

  5. 5

    少し煮詰まってきたら味を見ながらケチャップ、ソース、タバスコを入れる。蓋をし、弱火で5分ほど煮る。

  6. 6

    蓋をはずし、火を強め水分をとばすように煮詰めていき、好みの具合で火を止め完成。

コツ・ポイント

チリパウダーがあれば使ってください。無いのでタバスコで。煮込むときローリエがあると香りが良いです。

このレシピの生い立ち

豆類を一日に100グラム摂る!
と決めたものの飽きるので…
レシピID : 1798641 公開日 : 12/05/01 更新日 : 12/05/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート