【生おから】塩麹マヨでおからサラダ

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Description

塩麹を使用したマヨネーズとおからでヘルシーなサラダをってみました。

おからでお腹がいっぱいになるので、ダイエットにも♪

材料 (小皿で4人分)

【塩麹マヨネーズ】
塩麹
大さじ1.5
牛乳or豆乳
70cc
オリーブオイル
70cc
大さじ1
ハチミツor砂糖
小さじ1
塩・こしょう(クレソルでも)
少々
 
【おからサラダ】
150g
1本
5枚
4/1玉

作り方

  1. 1

    おからを耐熱皿に入れ、ラップをかけずに3分チンする。
    (湯気が出ていたらOK)そのまま冷ましておく。

  2. 2

    写真

    塩麹マヨネーズの材料を全てボウルに入れ、泡立て器でよく混ぜる。(ミキサー等使用してもOK)

  3. 3

    写真

    しっかり混ざったらOK!!マヨネーズのようにドロとしていませんが、味はマヨネーズ風。

  4. 4

    写真

    きゅうりは輪切りにして、塩(分量外)をふり、しんなりしたらギュッと水分を絞っておく。

  5. 5

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    玉ねぎは、水にさらして辛味をぬいておく。ハムは1口サイズに切る。

  6. 6

    写真

    おからに、塩麹マヨを少しずつ混ぜ合わせていきます。この時、まだパサパサしていたら牛乳or豆乳を足して下さい。

  7. 7

    写真

    全て混ぜ合わせたら完成。味が薄かったら塩・こしょうで調節して下さいね♪

    ミニトマトを飾ってみました。

コツ・ポイント

おからが水分を吸い取ってくれるので、野菜の水分が下に溜まる事無く食べれます。

塩麹マヨネーズは、キャベツ等の野菜と和えても美味しいです♪

このレシピの生い立ち

雑誌で見かけたレシピを簡単にしました。
レシピID : 1814341 公開日 : 12/05/15 更新日 : 12/05/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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ごじひめ
塩麹だとマヨネーズとは違う美味しさ。今度は胡瓜もいれて、また作ります。