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★の材料をすべて合わせ、電子レンジで加熱する。500wで2分。
オクラは塩でもみ洗いする。もやしと一緒に沸騰したお湯でさっと茹でて冷ましておく。
オクラは斜め薄切りに。人参、ハムは千切りにする。人参は塩でもみ、水気を切っておく。
【1】の中に材料をすべて合わせ、冷蔵庫で冷やしたら完成です。