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鉄骨サラダ

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Description

手軽に鉄分､カルシウム､食物繊維とりましょ★

材料 （大人２〜３人分）

ひじき
１２ｇ
しらす干し
２４ｇ
人参
１／４（３０ｇ）
きゅうり
１／２（３０ｇ）
★酢
大１強（１８ｇ）
★醤油
大弱（１５ｇ）
★ゴマ油
小１（ｇ）
★砂糖
小１（３ｇ）
★マヨネーズ
大１弱（１２ｇ）

作り方

  1. 1

    ･ひじきは水でもどしておく

  2. 2

    きゅうりは輪切りにし､少量の塩でもんで水気を切る

  3. 3

    人参は千切りにし､しらすとサッと茹でる

  4. 4

    ひじきを茹でる

  5. 5

    ★を混ぜて､水気を切ったひじき､人参､きゅうり､しらすを合えて出来上がり

コツ・ポイント

水気はしっかり切ってくださいね
調味料は好みで加減してくださいね

このレシピの生い立ち

手軽にひじきを食べたくて
保育園で出てるレシピをアレンジしました
レシピID : 1852661 公開日 : 12/06/16 更新日 : 12/06/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2021年12月7日
写真
空遥☆ましゃlove
給食でこれ出てました！めっちゃおいしい。また作ります
#給食を思い出します #ひじき常備菜
2016年4月29日
初れぽ
写真
miecoco
キュウリの代わりに枝豆で、大根もプラスしました。美味しかった！

つくれぽありがとう♪ 大根に枝豆！参考にしますね

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わちいちい
鉄骨サラダ
by わちいちい