調味料3つで激うま♡野菜多め焼きビーフン
Description
このボリュームなのに1食分で約330kcal♪
お米でできたビーフンだから、お腹も満足♡
簡単 美味しい ヘルシ~です♪
お米でできたビーフンだから、お腹も満足♡
簡単 美味しい ヘルシ~です♪
材料
(3人分)
150g
200g
1/4個
1/2本
1パック
1束
1袋
大さじ1ほど
ごま油
大さじ1
●ダシダ
大さじ1強
●オイスターソース
大さじ1
●塩胡椒
適量
作り方
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2
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半量のごま油でエビを炒める。塩胡椒で味付け。
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3
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火が通ったらすぐに取り出しておく。
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4
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残りのごま油で★とにらの根元を炒める。残りのにらともやしも加え、塩胡椒をふる。しんなりしたらビーフンを加える。
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5
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ざっとかき混ぜ、ダシダ・オイスターソースを加える。味が均一になるように炒める。
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6
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エビを戻し入れ、フライドガーリックも加える。
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7
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ざっとかき混ぜたら
出来上がり。
好みでフライドガーリックと黒こしょう(分量外)をふる。
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8
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はるさめで作っても美味しい~♪
仕上げに好みでナンプラーをひとふりしても♪
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コツ・ポイント
高カロリーなお肉を使わなくても、ダシダのおかげで旨味たっぷりに。
野菜だけだと物足りないから、エビとフライドガーリックで香ばしさをプラス♪
低GIのビーフンを使った、ホントに美味しい簡単健康食です!
野菜だけだと物足りないから、エビとフライドガーリックで香ばしさをプラス♪
低GIのビーフンを使った、ホントに美味しい簡単健康食です!
このレシピの生い立ち
ビーフンが好きな家族のために、たくさん食べても体に負担のないレシピを考えました。
しかも激うま♡
しかも激うま♡