調味料3つで激うま♡野菜多め焼きビーフン

調味料3つで激うま♡野菜多め焼きビーフンの画像

Description

このボリュームなのに1食分で約330kcal♪
お米でできたビーフンだから、お腹も満足♡
簡単 美味しい ヘルシ~です♪

材料 (3人分)

150g
200g
1パック
1袋
大さじ1ほど
ごま油
大さじ1
●ダシダ
大さじ1強
●オイスターソース
大さじ1
●塩胡椒
適量

作り方

  1. 1

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    沸騰したお湯でビーフンを3分茹で、ざるにあげ、流水でしめて水切りしておく。
    野菜を切る。
    エビの殻と背ワタを取り除く。

  2. 2

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    半量のごま油でエビを炒める。塩胡椒で味付け。

  3. 3

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    火が通ったらすぐに取り出しておく。

  4. 4

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    残りのごま油で★とにらの根元を炒める。残りのにらともやしも加え、塩胡椒をふる。しんなりしたらビーフンを加える。

  5. 5

    写真

    ざっとかき混ぜ、ダシダ・オイスターソースを加える。味が均一になるように炒める。

  6. 6

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    エビを戻し入れ、フライドガーリックも加える。

  7. 7

    写真

    ざっとかき混ぜたら
    出来上がり。
    好みでフライドガーリックと黒こしょう(分量外)をふる。

  8. 8

    写真

    はるさめで作っても美味しい~♪
    仕上げに好みでナンプラーをひとふりしても♪

コツ・ポイント

高カロリーなお肉を使わなくても、ダシダのおかげで旨味たっぷりに。
野菜だけだと物足りないから、エビとフライドガーリックで香ばしさをプラス♪
低GIのビーフンを使った、ホントに美味しい簡単健康食です!

このレシピの生い立ち

ビーフンが好きな家族のために、たくさん食べても体に負担のないレシピを考えました。
しかも激うま♡
レシピID : 1864135 公開日 : 12/06/26 更新日 : 12/10/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

9 (9人)
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67luna
おいしかったです(^^)

わぁ~✿とっても美味しそうです^^作ってくださり有難う♥

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ちぃたそ☆
ビーフン大好きでしたが家で作るのは初めて!簡単うまうまでした!

美味しく作ってもらえて嬉しいです(o´◡`o)つくれぽ有難う

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ハムハム♪
フライドガーリックで一気にコクが!

わわっ(≧∇≦)それってすっごく美味しそう!素敵なれぽ有難う

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cocoりえ
わぁいいお味♪娘がお代わりしてくれました♪パクチーのせました♪

娘ちゃんにも気に入ってもらえて本当に嬉しい♡素敵れぽ有難う♫